こんにちは！

アウトドアフィットネス鶴見緑地です。

２月のプログラム公開しました！

２月のテーマ　 “巡るココロとカラダ”

まだまだ冬の寒さが厳しい2月ですが、カラダでは春への準備が始まります。寒さから身を守るために縮んでいたカラダがゆるみはじめ、リセットされます。この時期は、股関節や骨盤の動きで、しなやかな腰を心がけて動きましょう。冷え対策とリラックスを心がけ、巡る心身をこころがけましょう。

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＼２月の特別プログラム／

＜メンバー様限定＞

鶴見緑地を抜け出して！いちご狩りノルディックウォーク

＠山口いちご園　※小雨決行（雨天中止時は通常クラスへ振替）

［日時］２／15（火）、20（日）各９：３０〜１３：００予定　（９：１５集合・受付）

［参加費］月会員さま　５５０円　都度会員さま　１,６５０円

　※いちご狩りは別途費用がかかります

［定員］先着７名　

　※最小実施人数2名（キャンセルは実施日2日前まで）

　※２日前の段階で、人数が集まらなかった場合は通常プログラムへ振替

［対象］月会員さま、都度会員さま

　　※詳しくは、プログラム詳細をご覧ください

ぽかぽか温活ヨガ

２／５（土）、１３（日）、１５（火）、１９（土）、２２（火）

各１０：００〜１１：００

寒さで縮こまりやすい体側を伸ばし、肋骨周りを広げ、深い呼吸を感じます。

身体の深部から熱を生み出すよう、コアを強く、内臓からねじりのポーズで血流を促します。

体温と一緒に免疫力を上げていきましょう。

大きいお尻の筋肉や、股関節まわりの大きい関節を動かしていくので、運動不足の解消、骨盤調整にも効果的です。“冷え”は様々な不調や病気のベースを作ると言われてるので、”温活”は日々を健やかに過ごすという意味でとても大切です。頑張るポーズもありますが、ヨガが初めての方も無理なくご参加していただけます。

ヨガ＆メディテーション

２／２３（祝水）、２６（土）　各１０：００〜１１：１５

ヨガの基本的なアーサナ（ポーズ）で体を動かし、呼吸法を行います。

心も体も安定した状態で瞑想に望みます。１つ１つの動きやアーサナへ向かう瞬間も丁寧に行い

その時に生まれる体の感覚に意識を向けて、今という瞬間と自分自身に繋がります。

考えることを一旦手放し、体と頭、心にスペースを作りましょう。どなたでもご参加いただけます。

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他に通常のクラスもございます

ご予約・詳細はこちらからご確認ください。

※室内でのプログラムは少人数制のため、早めのご予約をおすすめします。

皆さまとお会いできるのを心より楽しみにしております🧡